Renang adalah gerakan tubuh melalui air dengan gabungan gerakan lengan dan kaki dan pengapungan alami tubuh.
|
Mengenal Olahraga Renang, Gaya, dan Sejarahnya. Photo by Jim De Ramos from Pexels: https://www.pexels.com/photo/person-swimming-in-body-of-water-1263348/ |
Olahraga renang populer sebagai pembangun tubuh yang menyeluruh dan sangat berguna dalam terapi dan olahraga bagi penyandang cacat.
Olahraga renang biasanya dipertandingkan baik secara individu atau sebagai bagian dari tim, dan terdiri dari sejumlah pukulan yang berbeda. Berenang bisa dilakukan di kolam atau perairan terbuka.
Baca juga: Mengenal Perbedaan Antara Jalan dengan Lari
Sejarah Olahraga Renang
Dikutip oleh britannica.com bukti arkeologi dan bukti lainnya menunjukkan olahraga renang telah dipraktikkan sejak 2500 SM di Mesir. Dan kemudian disusul di peradaban Asiria, Yunani, dan Romawi.
Di Yunani dan Roma Renang merupakan bagian dari pelatihan bela diri dan, dengan alfabet, juga bagian dari pendidikan dasar untuk pria.
Pada abad ke-17, dekrit kekaisaran telah mewajibkan pengajaran olahraga renang di sekolah-sekolah. Olahraga renang terorganisir diadakan pada abad ke-19.
Di antara bangsa maritim Pasifik yang belum melek huruf, renang tampaknya dipelajari oleh anak-anak ketika mereka mulai belajar berjalan, atau bahkan sebelumnya.
Di antara orang Yunani kuno ada catatan ras sesekali, dan petinju terkenal berenang sebagai bagian dari pelatihannya. Orang Romawi membangun kolam renang yang berbeda dari tempat pemandian mereka. Pada abad ke-1 SM Romawi Gaius Maecenas dikatakan telah membangun kolam renang air panas pertama.
Di dataran Eropa selama Abad Pertengahan dijelaskan oleh beberapa pihak berwenang sebagai penyebab dari ketakutan bahwa berenang menyebarkan infeksi dan menyebabkan epidemi.
Ada beberapa bukti berenang di resor pantai Inggris Raya pada akhir abad ke-17, ternyata berhubungan dengan terapi air.
Akan tetapi, baru pada abad ke-19, popularitas olahraga renang dikondisikan sebagai rekreasi. Organisasi renang pertama kali dibentuk di sana pada tahun 1837, diketahui bahwa London memiliki enam kolam renang dalam ruangan dengan papan loncat. Kejuaraan renang pertama adalah perlombaan 440 yard (400 meter), yang diadakan di Australia pada tahun 1846 dan setiap tahun setelahnya.
Klub Renang Metropolitan London, didirikan pada tahun 1869, akhirnya menjadi Asosiasi Renang Amatir, badan pengatur renang amatir Inggris. Federasi renang nasional dibentuk di beberapa negara Eropa dari tahun 1882 hingga 1889.
Di Renang Amerika Serikat pertama kali diselenggarakan secara nasional sebagai olahraga oleh Amatir Athletic Union (AAU) pada pendiriannya pada tahun 1888. The Fédération Internationale de Natation Amateur (FINA) didirikan pada tahun 1909.
Baca juga: Daftar Induk Organisasi Olahraga di Indonesia
Macam-macam Gaya Olahraga Renang
Mengenal olahraga renang dan sejarahnya. Saat Anda berenang, otak akan memproduksi hormon endorfin sehingga pikiran lebih santai dan perasaan senang muncul.
Selain itu, masih banyak segudang manfaat yang bisa didapatkan dari olah raga renang. Berikut macam-macam gaya olahraga renang yang Anda ketahui.
1. Olahraga Renang Gaya Dada
Renang gaya dada sering juga disebut dengan gaya katak. Penyebabnya, gerakan tangan dan kaki menyerupai katak saat berenang.
Perbedaan gerakan manusia dengan katak saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah saat melakukan posisi meluncur.
Pada gaya dada, saat meluncur, kedua tangan dan kaki manusia harus dalam posisi lurus. Gerakan ini berguna mengurangi hambatan dan tekanan ketika tubuh sedang melaju di dalam air.
2. Olahraga Renang Gaya Kupu-Kupu
Renang gaya kupu-kupu merupakan gaya renang terbaru yang diadopsi dari renang gaya dada. Dalam hal kecepatan, gaya kupu-kupu bisa menghasilkan kecepatan yang lebih baik dibanding gaya dada, tetapi membutuhkan tenaga yang lebih ekstra.
Sikap kaki saat melakukan renang gaya kupu-kupu adalah dengan melakukan lecutan seperti ekor lumba-lumba, oleh karenanya gaya ini juga sering disebut sebagai gaya lumba-lumba.
Gerakan kaki dalam gaya kupu-kupu dilakukan dengan memanfaatkan gerak sendi pergelangan kaki dan punggung kaki.
3. Olahraga Renang Gaya Punggung
Berenang gaya punggung dilakukan dalam posisi tubuh telentang. Ini membuat kita lebih mudah melakukan pernafasan, sebab wajah dan hidung tidak berada di dalam air.
Namun, karena wajah menghadap ke atas, sulit bagi perenang untuk melihat ke depan saat melakukan gaya punggung.
Gerakan tungkai kaki dalam renang gaya punggung dilakukan dengan silih berganti menendang ke arah bawah antara kaki kanan dan kaki kiri.
Dalam hal ini, posisi kaki lurus, lutut tidak ditekuk dan tidak ditarik ke arah samping. Kaki hanya lurus dan bergerak dari atas ke bawah secara bergantian.
4. Olahraga Renang Gaya Bebas
Renang gaya bebas sering juga disebut sebagai renang gaya crawl. Gerakan yang harus dilakukan hampir sama dengan gaya punggung.
Hanya saja, gaya bebas dilakukan dengan posisi badan tengkurap. Gerakan kaki dilakukan dengan mendorong tungkai ke arah bawah secara bergantian.
Perlu diperhatikan, saat tungkai kaki menendang ke bawah, lutut tidak ditekuk, sehingga paha dan betis tetap dalam posisi lurus saat kedua kaki bergantian menendang ke arah bawah.
Sementara itu, gerakan tangan dilakukan seperti saat mengayuh perahu, bergantian antara tangan kiri dan kanan.
5. Renang Gaya Samping
Renang Gaya Samping, juga dikenal sebagai side stroke, adalah salah satu teknik renang yang paling tua dan tradisional.
Gaya ini sering digunakan dalam situasi penyelamatan air karena kemampuannya untuk memungkinkan perenang menjaga kepala di atas air dan tangan bebas untuk membantu orang lain.
Ciri-Ciri Renang Gaya Samping:
- Posisi Tubuh: Perenang berbaring di sisi tubuh mereka, biasanya dengan satu telinga di bawah air dan satu telinga di atas air.
- Gerakan Kaki: Kaki bergerak dalam gerakan "gunting", di mana satu kaki bergerak ke depan dan kaki lainnya bergerak ke belakang secara bergantian.
- Gerakan Tangan: Tangan yang berada di atas air digunakan untuk menarik dan mendorong air ke belakang, sedangkan tangan yang berada di bawah air membantu menstabilkan dan mendayung.
- Pernapasan: Kepala tetap di atas air, memungkinkan perenang untuk bernapas dengan mudah sepanjang waktu.
Gaya ini sangat efisien untuk jarak yang panjang karena memungkinkan perenang menghemat energi dan menjaga kestabilan di air.
6. Renang Gaya Anjing
Renang Gaya Anjing adalah teknik berenang di mana seseorang meniru gerakan anjing saat berenang.
Dalam gaya ini, perenang menggerakkan tangan dan kaki secara bergantian, mirip dengan cara anjing menggerakkan kakinya saat berenang di air.
Ciri-Ciri Renang Gaya Anjing:
- Gerakan Tangan dan Kaki: Perenang mengayunkan tangan dan kaki secara bergantian, dengan tangan mendorong air ke belakang dan kaki melakukan gerakan menendang.
- Kepala di Atas Air: Kepala biasanya tetap di atas permukaan air sehingga perenang dapat bernapas dengan mudah.
- Gaya Berenang Sederhana: Gaya ini sering digunakan oleh pemula atau anak-anak karena mudah dipelajari dan tidak memerlukan teknik yang rumit.
Renang gaya anjing adalah cara yang efektif untuk tetap mengapung di air dan bergerak maju, meskipun bukan gaya yang paling efisien untuk kecepatan. Gaya ini juga sering digunakan dalam situasi darurat atau rekreasi.
Setiap gaya memiliki teknik unik yang memengaruhi kecepatan, efisiensi, dan tingkat kenyamanan perenang. Dalam kompetisi resmi, empat gaya utama yang dipertandingkan adalah gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.