Penderita meteorismus akan merasakan perutnya terasa sangat penuh, tidak nyaman, dan ada sensasi ingin muntah.
Adapun cara ampuh mengatasi perut kembung secara alami ini bukan hanya menghilangkan angin dalam perut, tetapi sekaligus menjaga saluran cerna kembali bekerja dengan baik.
Cara tersebut antara lain, dengan metode pijat, yoga, konsumsi herbal, buah, sampai sayuran.
Perut kembung adalah kondisi di mana saluran pencernaan dipenuhi oleh udara atau gas yang berlebih.
Keadaan ini menimbulkan perasaan yang tidak nyaman karena perut terasa nyeri dan membesar. Ada beberapa cara ampuh mengatasi perut kembung dengan cepat, aman, mudah, dan ampuh.
Selain dengan cara yang alami, Anda pun juga bisa menggunakan obat medis untuk mengatasi perut kembung.
Baca juga: Sakit Punggung: Penyebab, Gejala, Pengobatan dan Cara Pencegahan
Cara Ampuh Mengatasi Perut Kembung
Perut kembung umumnya disebabkan oleh berbagai kebiasaan yang mungkin tidak sengaja Anda lakukan, antara lain makan terlalu banyak atau terlalu cepat, mengonsumsi makanan pedas dan berlemak, berbaring setelah makan, minum menggunakan sedotan, merokok, memakai gigi palsu yang longgar, atau mengunyah permen karet.
Inilah cara ampuh mengatasi perut kembung, yuk simak!
Melakukan Kompres Air Hangat
Jika Anda sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung. Cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.
Rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.
Suhu hangat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.
Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.
Melakukan Makan dengan Perlahan
Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah.
Pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan.
Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah. Guna mengatasi perut yang kembung dan begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.
Anda bisa membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan. Pastikan mulut Anda tertutup selama mengunyah dan Anda tidak makan sambil berbicara. Kedua hal ini juga akan mencegah masuknya lebih banyak udara ke dalam lambung.
Baca juga: Mengenal Sindrom Iritasi Usus Besar dan Bahayanya
Memberi Pijatan Pada Perut
Cobalah mengatasi kondisi perut kembung dengan cara memijatnya. Pijatan pada perut membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut. Adapun langkahnya sebagai berikut:
- Letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan.
- Pijat perlahan dengan gerakan memutar disertai tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
- Lakukan pijatan dengan mengarah ke perut bagian atas, kemudian ke tulang rusuk sebelah kiri.
- Lanjutkan dengan membawa pijatan tangan tersebut ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri.
- Ulangi cara yang sama seperlunya.
Pijatan pada perut memang diyakini bisa meredakan ketidaknyamanan karena perut kembung. Akan tetapi, jika kondisi Anda tidak kunjung membaik atau pijatan malah memperparah kembung, sebaiknya hentikan pijatan dan pilih perawatan lainnya.
Melakukan Kentut dengan Sengaja
Apabila Anda sering menahan kentut atau sendawa, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung.
Kentut dan sendawa merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.
Jadi, bila perut Anda sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat cari kesempatan untuk menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas.
Untuk membuat perut terasa lebih lega, Anda juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.
Menghindari Rokok
Tindakan meringankan kondisi perut yang kembung dan begah, kebiasaan merokok justru dapat memperparah keluhan tersebut.
Ini karena saat Anda menelan asap rokok, pada saat yang sama udara juga akan masuk ke dalam tubuh sehingga menambah gas.
Semakin banyak jumlah udara dan asap yang masuk, semakin banyak pula gas yang menumpuk di dalam saluran pencernaan. Lambat laun, kebiasaan ini juga membuka peluang timbulnya iritasi pada pencernaan.
Membatasi Porsi Sekali Makan
Mungkin Anda pernah mengalami perut begah setelah makan dalam jumlah banyak. Porsi makan yang besar tentu membuat Anda lebih cepat kenyang, tapi hal ini juga bisa mengakibatkan perut membesar, penuh, begah, serta kembung.
Untuk mengatasi perut kembung, bagilah jumlah makanan dalam sehari menjadi beberapa porsi yang lebih kecil. Hal ini akan menjaga fungsi normal sistem pencernaan dan tidak memberatkan kerja organ lambung serta usus.
Mengenali Masalah Kesehatan
Dalam kasus-kasus tertentu, perut kembung bisa disebabkan oleh gangguan sistem pencernaan ataupun kondisi medis lainnya. Ini biasanya dengan perut kembung yang telah berlangsung dalam waktu lama dan tidak kunjung membaik.
Konsultasikan kepada dokter bila Anda sering mengalami perut kembung, terutama disertai dengan gejala gangguan pencernaan lainnya.
Dokter dapat menyarankan tes lebih lanjut untuk mengetahui penyebab perut kembung dan cara mengatasinya.
Baca juga: Fungsi Lambung Sebagai Organ Tubuh Manusia
Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Medis
Perut kembung yang disebabkan oleh gangguan pencernaan perlu ditangani dengan obat-obatan. Jenis obat harus benar-benar disesuaikan dengan kondisi yang menjadi penyebabnya agar manfaat obat pun lebih optimal.
Obat-obatan yang paling sering digunakan untuk mengatasi perut begah biasanya mengandung:
- bismuth salisilat,
- simethicone,
- enzim laktase,
- arang aktif, dan
- alpha-galactosidase.
Perut kembung adalah masalah pencernaan yang cukup umum dan umumnya tidak berbahaya. Meski begitu, gas yang menumpuk dalam saluran pencernaan juga dapat menyebabkan rasa tertekan, begah, hingga nyeri pada perut.
Sebelum beralih pada obat, Anda bisa mencoba langkah alami melalui perbaikan gaya hidup serta penyesuaian kebiasaan makan.
Namun, bila pemicunya memang berasal dari gangguan pencernaan, diskusikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Apakah artikel ini bermanfaat? Silahkan dibagikan.