Mengetahui cara meningkatkan saturasi oksigen darah, saat isoman.
Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Darah. Photo by Thirdman: https://www.pexels.com/photo/photo-of-doctor-checking-on-her-patient-5327584/
Ada banyak fungsi oksigen dalam tubuh, seperti menambah energi dan menurunkan stres. Sayang, ada beberapa orang memiliki jumlah oksigen yang sedikit.
Cara meningkatkan oksigen ini bisa Anda praktikkan. Jika tubuh kekurangan oksigen dalam jangka waktu yang lama, ada banyak dampak buruk yang muncul.
Darah menjadi lebih kotor dan beracun sehingga mengganggu sistem tubuh secara menyeluruh. Akibatnya, tubuh jadi lebih rentan penyakit.
Saturasi oksigen adalah nilai yang menunjukkan kadar oksigen yang ada pada tubuh. Ada cara meningkatkan saturasi oksigen pada pasien Covid-19 yang sedang isoman.
Dilansir dari Minnesota Department of Health, nilai saturasi oksigen yang normal umumnya adalah 95 persen atau lebih tinggi.
Baca juga: Cara Menggunakan Alat Test Pack dengan Benar untuk Hasil yang lebih Akurat
Penyebab Saturasi Oksigen
Menurun Ada beberapa penyebab nilai saturasi oksigen, yaitu.
- Terjadi hipoksia atau gagal nafas yang disebabkan oleh infeksi paru-paru yang meluas.
- Salur nafas kecil atau alveoli mengalami koleps yang disebabkan adanya dahak yang menumpuk secara berlebih.
- Adanya infeksi badan karotis yang disebabkan oleh infeksi dari virus corona.
- Adanya penyakit lain yang menyebabkan saturasi oksigen covid menjadi rendah, seperti anemia, jantung, asma, dan beberapa penyakit pernapasan lainnya.
Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen
Kadar oksigen dalam tubuh atau juga sering disebut saturasi oksigen menjadi hal penting yang harus terus dicek secara berkala oleh pasien Covid-19. Saturasi oksigen adalah nilai yang menunjukkan kadar oksigen yang ada pada tubuh.
Nilai ini sangat penting karena berpengaruh pada fungsi organ dan juga jaringan tubuh.
Jika saturasi oksigen-nya rendah, maka perlu cara meningkat saturasi oksigen. Kadar oksigen yang rendah menandakan pasien tersebut membutuhkan penanganan medis.
Karena itu, pasien Covid-19 yang sedang menjalankan isolasi mandiri atau isoman harus rutin mengecek kadar oksigen menggunakan alat yang dikenal dengan nama oximeter.
Dikutip dari berbagai sumber, inilah cara meningkatkan saturasi oksigen dalam darah yang bisa Anda lakukan.
Perbaiki Sirkulasi Udara
Saat cuaca memungkinkan, coba buka jendela Anda. Akses ke udara segar sangat penting untuk bernapas lebih mudah. Namun, ingat bahwa penting untuk lebih dulu memantau kualitas udara di luar.
Jika Anda tinggal di daerah perkotaan dan tidak dapat membuka tempat karena polusi atau kabut asap, pertimbangkan untuk menyediakan sistem penyaringan udara dalam ruangan atau alat-alat yang bisa memurnikan udara di rumah secara alami.
Dalam memilih pembersih udara elektronik ini, Anda disarankan untuk cermat dan bijak karena di antaranya menghasilkan ozon yang mengiritasi paru-paru.
Perkaya Tanaman Hijau di Sekitar
Apabila memungkinkan, coba masukkan tanaman hidup ke dalam rumah Anda karena bisa meningkatkan ketersediaan oksigen dalam ruangan.
Tanaman pakis adalah pilihan yang bagus untuk produksi oksigen ekstra di rumah.
Pakis relatif mudah untuk tetap hidup dan tidak membutuhkan banyak sinar matahari.
Baca juga: Fungsi Lambung Sebagai Organ Tubuh Manusia
Olahraga Rutin
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk memperbaiki sistem pernapasan. Olahraga bukan hanya meningkatkan kapasitas paru-paru, tapi juga dapat menjaga berat badan tetap ideal dan jantung lebih sehat.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter tentang pilihan olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Tapi secara umum, cara terbaik untuk memulai olahraga adalah melalui latihan aerobik.
Salah satu latihan aerobik berdampak rendah terbaik di luar sana adalah berjalan kaki.
Bangun rutinitas yang baik untuk meningkatkan oksigen ini dengan olahraga rutin setidaknya 30 menit setiap hari.
Perbaiki Pola Makan
Selain olahraga, pengaturan pola makan atau diet penting juga dilakukan untuk menunjang kesehatan. Tubuh Anda membutuhkan berbagai nutrisi penting dan vitamin agar dapat berfungsi dengan baik.
Jadi sangat penting bagi kesehatan Anda untuk memberikan setiap organ keseimbangan yang tepat dari bahan kimia yang dibutuhkannya. Untuk membangun oksigen di dalam tubuh, coba perbanyak kondumsi makanan kaya antioksidan dan zat besi.
Antioksidan diyakini dapat membantu tubuh untuk menggunakan oksigen lebih efisien sehingga memasuki aliran darah dalam jumlah yang tepat.
Untuk antioksidan yang baik, coba tambahkan blueberry, cranberry, kacang merah, stroberi, plum, dan blackberry ke dalam diet Anda.
Sementara, diet tinggi zat besi dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memproses oksigen dan membuat Anda merasa lebih bertenaga.
Beberapa makanan yang sanggup menyediakan zat besi lumayan yakni daging sapi, daging unggas, ikan, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau (kangkung, brokoli, dan seledri).
Ubah Cara Bernapas yang Salah
Mungkin terdengar aneh, tetapi secara umum banyak orang tidak tahu cara bernapas yang benar. Baik itu dalam berlari, meditasi, angkat besi, atau bahkan melahirkan, kita sering kali perlu diinstruksikan untuk bernapas dengan benar.
Faktanya, pernapasan yang tidak tepat dapat menyebabkan penurunan kadar oksigen darah sekitar 20 persen.
Untuk mengatasi hal ini, cobalah latihan pernapasan dalam yang berfungsi untuk menciptakan energi, membersihkan paru-paru dan meningkatkan jumlah oksigen dalam darah.
Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat memiliki efek yang signifikan pada pernapasan dan asupan oksigen. Secara alami, membungkuk atau berada dalam posisi tubuh yang banyak tekanan dapat mengurangi kapasitas paru-paru dalam menyerap oksigen sampai 5 persen.
Untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah, pastikan Anda memperbaiki postur tubuh. Ketika muncul tanda kekurangan oksigen, coba berdiri dengan tegak, lalu putar bahu ke belakang, busungkan dada ke depan, dan atur dagu dalam posisi tegak.
Setelah postur tubuh sudah benar, mulai bernapas perlahan-lahan sampai kondisi membaik. Jika berbagai cara meningkatkan kadar oksigen dalam darah secara alami di atas tak berhasil membuat perubahan, jangan ragu untuk segera berbicara dengan dokter.
Dokter dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah dengan pendekatan medis, seperti terapi oksigen.
Dokter bisa memberikan terapi oksigen dengan memasangkan alat bantu pernapasan di rumah sakit atau menggunakan mesin portabel.