Sedang mengalami cegukan yang mengganggu aktifitas Anda? Begini cara ampuh menghilangkan cegukan yang terus menerus.
Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan yang Terus Menerus. https://www.freepik.com/free-photo/surprised-young-doctor-looking-camera_1915723.htm
Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya cegukan. Entah itu disaat sedang makan, minum, atau tiba-tiba saja tanpa penyebab yang jelas, cegukan muncul tanpa diundang.
Cegukan merupakan salah satu kondisi yang kerap bikin jengkel. Kendati cegukan bisa hilang sendirinya setelah beberapa saat, namun cegukan bisa mengganggu aktivitas sederhana seperti makan dan berbicara.
Singultus atau cegukan adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan bunyi atau suara tanpa disengaja. Cegukan dapat terjadi selama beberapa detik atau menit (sementara) hingga lebih dari 48 jam (berkepanjangan).
Selain menimbulkan suara, cegukan juga menimbulkan tekanan di bagian dada, perut, dan tenggorokan. Segera hubungi dokter apabila cegukan disertai dengan pusing, anggota tubuh terasa lemah atau kaku, dan kehilangan keseimbangan.
Baca juga: 11 Bahaya Gadget untuk Anak, Munculnya Masalah Mental hingga Agresif
Apa Penyebab Cegukan?
Cegukan terjadi ketika ada kejang pada diafragma, yaitu otot yang memisahkan rongga dada dan rongga perut. Kejang pada diafragma menyebabkan udara masuk menuju paru-paru secara mendadak, sehingga katup pada kerongkongan pun menutup dengan cepat.
Hal inilah yang menimbulkan suara saat Anda sedang cegukan. Adapun penyebab cegukan yang lainnya, diantaranya:
Melakukan Makan Terlalu Cepat dan Banyak
Makan dengan porsi besar, apalagi sambil terburu-buru, adalah penyebab cegukan yang paling umum. Makan berlebihan menyebabkan perut cepat membesar dan mendorong diafragma untuk berkontraksi. Nah, hal inilah yang kemudian memicu suara saat cegukan.
Makan terlalu cepat juga menyebabkan banyak udara masuk ketika Anda menelan. Secara bersamaan, diafragma akan berkontraksi secara berlebihan dan epiglotis menutup dengan cepat supaya tidak ada makanan yang masuk ke tenggorokan.
Mengonsumsi Jenis Makanan Tertentu
Beberapa jenis makanan memang bisa menjadi penyebab cegukan, terutama makanan kering atau yang rasanya terlalu pedas. Makanan kering, seperti roti, cenderung lebih sulit dikunyah atau ditelan daripada makanan lunak. Jenis makanan kering rentan melukai dan mengiritasi lapisan kerongkongan.
Sejumlah saraf yang ada di kerongkongan akan terangsang dan memicu kontraksi diafragma, sehingga pada akhirnya menyebabkan cegukan. Konsumsi makanan pedas juga memberikan efek serupa. Kandungan capsaicin pada makanan dengan cabai berikatan dengan reseptor khusus pada diafragma.
Akibatnya, otot diafragma akan berkontraksi atau menegang. Aliran udara ke batang tenggorokan pun berlangsung dengan cepat dan cegukan terjadi.
Mengalami Perubahan Suhu Mendadak di Kerongkongan
Penyebab cegukan lainnya berkaitan dengan perubahan suhu secara tiba-tiba di kerongkongan. Suhu yang naik atau turun secara mendadak akan ‘menggelitik’ saraf kerongkongan dan merangsang kontraksi diafragma secara berlebihan.
Nah, saraf di kerongkongan ini sangat sensitif ketika terpapar makanan dan minuman yang sangat panas atau dingin. Selain dari faktor makanan, berpindah-pindah tempat dengan perubahan suhu yang drastis juga memengaruhi kerongkongan.
Baca juga: Arti Insecure: Mengenal dan Cara Mengatasinya
Mengalami Emosi Berlebihan
Kemungkinan tidak menyangka cegukan bisa dipicu oleh emosi yang berlebihan. Kondisi dimana terlalu bahagia atau stres dapat menyebabkan cegukan. Namun, belum diketahui secara pasti bagaimana emosi memicu reaksi pada diafragma. Kemungkinan fenomena ini berkaitan dengan hormon tertentu, seperti dopamin.
Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan
Terdapat banyak penyebab terjadinya cegukan, mulai dari makan terlalu banyak, perubahan suhu secara tiba-tiba, kondisi emosional, hingga penyakit tertentu. Cegukan tentu menyebabkan Anda merasa tidak nyaman dan kelelahan. Berikut ini cara menghilangkan cegukan yang bisa Anda lakukan.
Menutup Hidung
Menutup hidung juga menjadi salah satu cara yang lumrah digunakan untuk menghilangkan cegukan. Caranya, tutuplah hidung Anda sambil minum air putih sampai cegukan mereda.
Melakukan Bernapas dengan Kantong Kertas
Seperti yang Anda ketahui bahwa melakukan napas dengan kantong kertas juga menjadi salah satu cara ampuh menghilangkan cegukan, ikuti langkanya sebagai berikut:
- Siapkan kantong kertas kosong yang cukup kuat.
- Tempelkan leher kantong kertas ke mulut dan hidung Anda, jangan ke seluruh wajah.
- Pastikan mulut dan hidung Anda sudah tertutupi oleh kantong kertas.
- Kemudian, bernapaslah dalam kantong tersebut.
Tanpa disadari, lama-lama Anda akan menghirup karbon dioksida. Otot-otot diafragma yang tadinya berkontraksi pun akan melemas kembali. Anda sebaiknya tidak menggunakan kantong plastik karena justru akan menempel di mulut dan hidung ketika mengambil napas.
Menahan Napas
Menahan napas sudah menjadi salah satu cara paling populer untuk menghilangkan cegukan. Caranya pun mudah, Anda bisa menarik napas sedalam mungkin dan menahannya selama 10-20 detik, kemudian embuskan perlahan.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan teknik pernapasan tertentu. Cobalah menarik napas selama 5 detik dan mengembuskannya selama 5 detik pula. Ulangi kedua metode tersebut hingga cegukan menghilang.
Baca juga: Cara Menggunakan Alat Test Pack dengan Benar untuk Hasil yang lebih Akurat
Menekan diafragma
Anda juga bisa mencoba menghilangkan cegukan dengan cara menekan diafragma. Diafragma Anda terletak di antara perut dan dada. Cara ini dipercaya dapat membantu diafragma lebih rileks. Namun, hindari menekan terlalu keras karena bisa berdampak fatal.
Minum Air atau Makan Makanan Tertentu
Beberapa cara di bawah juga dinilai efektif menghentikan cegukan, seperti:
- Kumur air dingin
- Minum air dengan posisi tubuh membungkuk
- Menelan sesendok gula pasir
- Teteskan sedikit cuka di mulut
- Minum segelas air dingin dengan perlahan
- Minum segelas air hangat tanpa berhenti hingga habis
- Letakkan irisan lemon di lidah, lalu isap seperti permen
Melakukan Duduk Memeluk Lutut
Adapun cara lain yang bisa Anda coba untuk menghilangkan cegukan adalah duduk memeluk lutut. Pertama, duduklah dengan posisi kaki ditekuk. Peluklah lutut Anda sambil mencondongkan badan ke depan seperti akan meringkuk.
Tahan posisi ini selama kira-kira 2 menit. Posisi ini akan memberikan tekanan pada area diafragma agar udara yang terjebak bisa keluar.