Agar datang bulan lebih cepat, begini cara mempercepat haid secara alami tanpa obat. Haid atau menstruasi merupakan hal alami yang hampir dirasakan semua wanita sejak memasuki masa pubertas.
Begini Cara Mempercepat Haid, Alami Tanpa Obat. Foto oleh Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-dengan-tank-top-abu-abu-saat-duduk-di-ranjang-3807733/
Lebih jelasnya haid merupakan proses pelepasan dinding rahim endometrium yang disertai dengan pendarahan dan terjadi secara berulangkali setiap bulan kecuali pada saat kehamilan.
Secara umum, banyak wanita sudah tahu kalau siklus menstruasi berkisar 21 hingga 35 hari. Namun, rasanya hanya sebagian wanita yang tahu cara mempercepat datang bulan atau haid.
Adapun alasan agar haid cepat datang, misalnya melakukan ibadah keagamaan, berlibur ke tempat yang diidam-idamkan, atau hal lainnya yang mengharuskan wanita tampil maksimal tanpa harus “terganggu” oleh keluhan datang bulan.
Namun, beberapa dari Anda yang haidnya tidak teratur mungkin suka harap-harap cemas menanti kapan tamu bulanan itu akan datang lagi. Beberapa cara mempercepat haid yang paling aman misalnya mulai dari perubahan gaya hidup sampai minum obat dokter, Anda punya banyak pilihan cara agar haid datang lebih cepat.
Baca juga: Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan yang Terus Menerus
Cara Mempercepat Haid
Tidak bisa dipungkiri bahwa menstruasi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari seorang wanita. Oleh karena itu, banyak yang mencari cara mempercepat haid agar tamu bulanan tidak muncul saat kondisi penting. Begini cara mempercepat haid secara aman dan alami yang bisa Anda lakukan.
Melakukan Rutin Olahraga
Berolahraga mampu membantu Anda cepat haid dengan menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Hormon yang seimbang dalam tubuh membuat siklus menstruasi kembali teratur, sehingga jadwal selanjutnya akan datang tepat waktu.
Cobalah rutin berolahraga ringan dulu paling tidak 30 menit sehari, misalnya dengan jogging, jalan santai, atau berenang jika haid belum juga datang. Berolahraga ringan tetapi rutin dapat membantu mengembalikan hormon yang diperlukan untuk melancarkan haid.
Jangan malah langsung berolahraga berat seperti angkat beban atau yang berintensitas tinggi setiap hari karena ini akan semakin menghambat haid. Jangan pula hanya berolahraga hanya ketika mau saja. Agar haid cepat datang dan selalu teratur setiap bulannya, olahraga rutin tiga kali setiap minggu adalah cara terbaik buat Anda
Selain membuat badan bugar, olahraga juga melepaskan hormon dopamin yang membuat bahagia. Ketika merasa bahagia, Anda sekaligus terhindar dari stres yang bisa menghambat siklus haid.
Melakukan Hubungan Seks
Ternyata berhubungan seks dengan pasangan bisa jadi cara alternatif agar cepat haid. Baik itu seks dengan penetrasi (memasukkan penis ke vagina) atau tanpa penetrasi (misalnya, petting atau sekadar bercumbu) bisa membuat jadwal haid Anda maju.
Rangsangan seks dan orgasme bisa membuat serviks membesar dengan sendirinya. Ketika serviks melebar, rahim akan berkontraksi untuk membuat ruang kosong. ni dapat menjadi kesempatan untuk rahim meluruhkan lapisannya.
Selain itu, seks yang teratur juga bisa membantu menyeimbangkan hormon tubuh karena sangat mengurangi stres. Ketika hormon dalam tubuh seimbang, siklus haid pun bisa lancar dan datang lebih cepat.
Baca juga: Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Darah, Saat Isoman
Mengurangi Stres
Stres bisa mengacaukan siklus menstruasi karena mengganggu sistem kerja hormon di otak dan darah. Ketika merasa stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih. Hormon ini justru menghambat produksi estrogen dan progesteron yang bertugas menjaga siklus haid tetap sesuai jadwal.
Dengan begitu, mengurangi stres adalah cara mujarab untuk mempercepat haid. Anda bisa meghilangkan stres dengan melakukan berbagai aktivitas yang membuat hati dan pikiran rileks. Misalnya saja, meditasi, mendengarkan musik, pergi liburan, atau memanjakan diri di salon.
Menjaga Berat Badan
Kelebihan atau kekurangan berat badan tidak baik untuk kesehatan reproduksi Anda. Pasalnya, berat badan Anda sangat memengaruhi proses ovulasi. Jika Anda tak kunjung ovulasi, menstruasi tak akan kunjung tiba.
Jadi sebaiknya usahakan untuk mempertahankan berat badan ideal. Anda juga bisa mengonsumsi makanan sehat untuk melancarkan haid, seperti kunyit dan nanas.
Mengkonsumsi vitamin C
Vitamin C dipercaya dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron di tubuh. Hal ini kemudian akan membuat uterus atau rahim berkontraksi, dan dinding rahim pun akan luruh, sehingga terjadi menstruasi.
Meski begitu, belum ada penelitian yang bisa memastikan cara mempercepat haid ini. Sehingga, Anda perlu lebih berhati-hati saat melakukannya. Jangan konsumsi suplemen vitamin C berlebihan, karena dapat berbahaya untuk kesehatan.
Mengurangi Aktivitas yang Terlalu Berat
Wanita yang berprofesi sebagai atlet profesional, seringkali mengalami menstruasi yang tidak teratur. Sebab, olahraga dapat mengurangi kadar estrogen di tubuh, yang mengakibatkan darah haid tidak keluar.
Untuk mempercepat datangnya haid, Anda bisa mengurangi intensitas olahraga yang berat, agar kadar hormon di tubuh dapat kembali seimbang.
Baca juga: Cara Menggunakan Alat Test Pack dengan Benar untuk Hasil yang lebih Akurat
Mengkompres Hangat di Area Perut
Kompres hangat atau berendam di air hangat, dapat membantu otot agar lebih rileks dan meredakan stres emosional. Selain itu, energi panas yang diterima tubuh, juga dapat melancarkan aliran darah ke rahim. Hal ini yang membuat metode tersebut dilihat sebagai salah satu cara mempercepat haid.
Mengkonsumsi Jahe
Manfaat jahe memang beragam, salah satunya berkaitan dengan menstruasi. Jahe dipercaya dapat memicu kontraksi rahim. Sehingga, tumbuhan yang satu ini disebut berpotensi membantu mempercepat datangnya haid. Meski begitu, belum ada penelitian yang dapat memastikan metode ini.
Mengkonsumsi Kunyit
Kunyit disebut dapat memengaruhi kadar estrogen dan progesteron di tubuh. Dengan menurunkan kadar progesteron, kunyi dipercaya dapat mempercepat datangnya haid.